SABES QUE OBTENDRÁS SI CAMINAS 30 MINUTOS AL DÍA ?

Cómodo, fácil y sobre todo económico. Caminar es una de las actividades físicas más recomendables para poner a tono nuestro cuerpo. Y qué mejor que el verano y las vacaciones para comenzar su práctica. Tan sólo hacen falta 30 minutos diarios para obtener beneficios en nuestra salud
 
Hay un dicho que dice que, quien mueve las piernas, mueve el corazón, y es muy cierto que uno de los principales beneficios de caminar a diario es una mejora de la circulación sanguíneaque se traduce, además de reducir el riesgo de padecer accidentes cardiovasculares, en beneficios saludables para el resto de las zonas del cuerpo.

¿POR QUÉ ES BUENO CAMINAR?

Aparte del beneficio de la caminata para nuestro corazón, existen otros de los cuales algunos de ellos ni siquiera imaginaba. Veamos entonces cuáles son:
   

MEJORA LA CIRCULACIÓN

Caminar durante 30 minutos disminuye la presión arterial durante 24 horas después del ejercicio. Esto ocurre porque durante la práctica del ejercicio, el flujo de sangre aumenta, llevando los vasos sanguíneos se expandan, la disminución de la presión. Además, la caminata hace que las válvulas del corazón que trabajen más, mejorando la circulación de la hemoglobina y la oxigenación del cuerpo.

ALEJA LA DEPRESIÓN


Cuando practicamos sea cual sea el ejercicio, nuestro cuerpo libera aún más una hormona llamada endorfina, que es responsable de la sensación de alegría, relajación.
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SALUD MENTAL

Caminar todos los días es un buen ejercicio para dejar el cuerpo en forma, mejorar la salud y retrasar el envejecimiento. La caminata es muy buena para disminuir los problemas relacionados con el cerebro, como la perdida de la memoria y la atención.

BUENO PARA LOS DIABÉTICOS

La caminata también tiene una gran ventaja sobre aquellos que  tienen diabetes. Caminar estimula una mayor producción de insulina, sustancia que es responsable de la absorción de la glucosa por las células del cuerpo. Esto sucede porque la actividad del páncreas y del hígado son estimuladas durante la caminata debido a la mayor circulación de sangre en todos los órganos.

TE AYUDA A MANTENERTE EN TU PESO

Si caminas todos los días a un buen ritmo, vas a acelerar tu metabolismo, y con ello, vas a ayudar a tu organismo con la quema de grasas. Cuanto más ritmo alcances durante la caminata, más calorías quemarás, evitando la acumulación de grasas y contribuyendo a disminuir las que ya tengas acumuladas.
Caminar es uno de los mejores ejercicios para mantenerte en un peso equilibrado, y además, estarás aumentando la masa y el tono muscular

PREVIENE LA OSTEOPOROSIS

Cuando caminas diariamente, estás estimulando y fortaleciendo tus huesos, aumentando de esta manera la densidad ósea de los mismos y previniendo la osteoporosis. Además, con este gesto contribuyes a mantener la salud de tus articulaciones, ayudando a prevenir problemas como la artritis.
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TE AYUDA A DISMINUIR EL ESTRÉS

Cuando andas en lugar de coger el coche para realizar un desplazamiento pequeño, estarás demejor humor y más relajado, por lo que conseguirás alejar dolencias como la depresión o la ansiedad y todos sus síntomas. Caminar 30 minutos diarios es ideal para salir de una crisis depresiva y también para evitar caer en este problema.
 

MEJORA LA ACTIVIDAD SEXUAL

Cuando el organismo goza de una buena circulación sanguínea, hay un mejor aporte de oxígeno a todas las células del cuerpo, por lo que este sencillo gesto de caminar a diario, te reportará un doble beneficio en este aspecto, ya que, por un lado, incrementará tu deseo sexual gracias a la mayor energía que tendrá tu cuerpo, y por otro lado, mejorará la satisfacción al mejorar la irrigación de todas las zonas del cuerpo.

GRACIAS A ESTA RECETA CASERA, QUEDARA EN EL PASADO LA SINUSITIS, EL DOLOR DE MUELAS Y LOS PIES HINCHADOS

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La sal es una especia  muy importante debido a las eficientes propiedades  que posee. Además de ser utilizada en la cocina, la sal también se puede utilizar para fines medicinales.
 
Ahora vamos a presentarle como puede deshacerse de muchos problemas de salud  utilizando esta especia.

ALERGIA E INFLAMACIÓN DE LOS SENOS NASALES

Las personas que tienen problemas crónicos de sinusitis o alergias deben aferrarse ciegamente a esta solución milagrosa de sal que les ayudará en la eliminación de los síntomas de la congestión nasal.
Ponga una cucharadita de sal en 3 decilitros de agua hervida. Una vez que el líquido se enfríe, lavar las entradas de la nariz dos veces al día usando una jeringa. Al principio usted puede sentir una pequeña molestia, pero después de unos días usted se acostumbrará a ella y sentirá una gran mejoría.
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DOLORES DE GARGANTA

Todos sabemos cómo el dolor de garganta puede ser irritante y persistente. Con el fin de reducir el dolor en la garganta haga esta gárgara  varias veces al día. La preparación consiste  en combinar una cucharadita de sal con  2 decilitros de agua.  Revuelva bien la mezcla hasta que la sal este disuelva.

ENCÍAS SENSIBLES Y SANGRANTES

Muchos con frecuencia tienen problemas con las encías que sangran, que más tarde pueden evolucionar y causar algún daño o en el peor de los casos paradentosis. Como prevención, hacer una solución que utilizará para enjuagar la boca después de cada cepillado. Disolver una cucharadita de sal en 1 decilitro de agua. Utilice esta solución para enjuagar la boca y luego escupir.
 

PIERNAS HINCHADAS

Los Dolores en las piernas y las piernas hinchadas son un problema  que afecta a casi  todas las personas en la actualidad . Con el fin de resolver este malestar desagradable, la solución ideal sería preparar un baño para los pies. Ponga 4 cucharadas de sal en agua caliente y unas gotas de aceite de eucalipto, lavanda o menta.

DOLOR DE MUELAS

El Dolor de muelas puede ser muy persistente. Si desea deshacerse de él de forma natural, es necesario enjuagar la boca con la siguiente solución. Ponga 2 cucharadas de vinagre y 1 cucharadita de sal en 1 decilitro de agua tibia. Tenga en cuenta que esta solución va a resolver su problema sólo de manera temporal, pero es de gran ayuda mientras visitas al dentista.

ONICOFAGIA comerse las uñas



Por supuesto que morderse y comerse las uñas es un hábito muy desagradable. También es una manera segura de hacer que el manicura que se suponía que iba a durar toda la semana, dure tan sólo un día. Y si bien es un hábito nervioso que es sin duda en el lado más inocuo del espectro, lo creas o no, puede afectar tu salud.

Para empezar, morderse las uñas puede aumentar el riesgo de contraer un resfriado u otra enfermedad, ya que estás poniendo tus manos sucias en la boca. También puede aumentar el riesgo de paroniquia, o infección de la piel que rodea la uña, dice Rochelle Torgerson, MD, Ph.D., quien es dermatóloga de la Clínica Mayo.
Fácilmente podrías “terminar con enrojecimiento, inflamación, dolor y malestar; lo cual es un signo de infección,” dijo, Torgerson. Aunque la mayoría de los casos de paroniquia son bacterianas, también pueden llegar a ser hongos.
Además, si tienes una verruga, morderse las uñas es una manera de aumentar el riesgo de propagación de las verrugas a otras partes de las manos. Esto se debe a que las verrugas son causadas por uno de los muchos tipos de virus del papiloma humano (VPH), un virus que se propaga como una infección. “Entre más heridas tengas en tu piel, más rápido se propagará el virus, afirmó la dermatóloga”.
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La onicofagia, conocida como la costumbre de comerse las uñas, es un trastorno muy común causado por la ansiedad, el estrés y las conductas obsesivas, en tiempos de crisis personales esta conducta compulsiva se intensifica.
Entre las complicaciones que este hábito trae, las más fuertes son de orden social. Cohíbe, avergüenza, atenta contra la autoestima y suele provocar infecciones.
Morder o comerte las uñas podría dar lugar a daños temporales o permanentes en la uña. La mayoría de la uña se produce en el área de la de la uña donde hay una “colina blanca”, también llamada la lúnula. La uña sale de allí, así como el área debajo de la lúnula que se extiende hasta debajo de la piel. Así que si como consecuencia de estar mordiendo y comiendo tus uñas, llegaras a terminar con una infección en esa área tan importante como la lúnula, es muy posible que lentamente empieces a perder tu uña, y aunque ella seguramente vuelva a crecer, no será nada agradable mientras la pierdes ni mientras vuelve a crecer, ya que esa parte del dedo que normalmente está protegida con la uña, estará a la intemperie, y cualquier roce o golpe causará gran dolor .
A veces, estos efectos pueden ser simplemente temporales. Una infección que dura una o dos semanas podría dar lugar a una uña de aspecto gracioso por un corto período de tiempo, dice ella. Sin embargo, “también se puede llegar a causar un gran daño permanente en la zona, por lo que podrías tener una uña de un aspecto muy gracioso por siempre”.
Aparte de morderse o comerse las uñas, algunas personas también tienen el hábito nervioso de usar la mano para empujar las cutículas de los dedos de su otra mano (por lo general los pulgares). Las personas que hacen esto (empujar la cutícula tan a menudo y tan agresivamente) terminan modificando la uña de tal manera que queda con crestas horizontales.
Comerse las uñas también puede tener efectos sobre los dientes, puede llevar a desplazar los dientes fuera de lugar, así como las posibles interrupciones en los dientes o el esmalte de los dientes.
¿Qué se puede hacer para dejar el hábito? La mayoría de la gente que se come o muerde las uñas lo hacen como una manera de aliviar, o canalizar el estrés. Así que deberían pensar por comenzar a buscar en otras maneras de canalizar las formas de deshacerse del estrés que no impliquen, pellizcar, roer o morderse sus cuerpos. Haz el intento de girar un anillo en su propio eje, trata de saltar el lazo, ve a trotar. Básicamente en vez de decirle a alguien que deje el hábito de morderse las uñas, quizás puedas motivarlo a hacer ejercicio, jugar ajedrez, ir al gimnasio, trotar, etcétera”.

Si bebes agua antes de almorzar puede bajar de peso según nuevo estudio

 

Si bebes agua antes de almorzar puede bajar de peso según nuevo estudio
La Universidad de Birmingham ha realizado una investigación que fue presentada Obesity, donde demuestra que la dieta, el deporte y beber un vaso de agua antes de comer podría ayudar a las personas a perder peso. Para ello monitorearon el progreso de 84 personas con sobrepeso durante un período de 12 semanas, informa el diario británico The Independent.
Los participantes fueron aconsejados sobre cómo adaptar sus estilos de vida con una dieta mejor y mayor ejercicio. Es así que de 84 personas que tomaron parte en este experimento, a 41 se les pidió que bebieran 500 mililitros de agua (un vaso aproximadamente) antes de cada comida y al resto se les pidió imaginar su estómago lleno antes de comer. Los primeros perdieron 4,3 kilogramos tras las 12 semanas, mientras que la mayoría de los miembros del segundo grupo apenas se dejaron 0,8 kg en el camino.
Asimismo, la doctora Helen Parretti, que ha dirigido este trabajo, ha declarado en laweb oficial de la Universidad de Birmingham que: “La parte más positiva de los resultados obtenidos está en la simplicidad: beber tres vasos de agua, tres veces al día antes de tus principales comidas podría ayudar a reducir tu peso.”
Además, el estudio también ha encontrado que para lograr bajar de peso, las personas deben incrementar el ejercicio físico y llevar una dieta saludable.
Finalmente, Parretti agrega: “Esta investigación es una importante contribución a la salud pública y que su equipo esperan poder repetir la investigación con un número mayor de participantes y durante un periodo de tiempo más prolongado, con el propósito de confirmar estos resultados.”
FTE peru.com

La Huaya o limoncillo: Mucho mas potente que la Guanabana para curar el cáncer


La Huaya es un delicioso fruto que nos proporciona propiedades curativas increíbles. Este es un melocotón que crece en los árboles de la familia de las sapindáceas, localizados en America Central, teniendo que trepar varios metros de altura para alcanzar el preciado fruto del que dicen que es capaz de curar la enfermedad del cáncer.

Se conoce como Huaya aunque a veces podemos verlo escrito en algún mercado o tienda como “guaya”, también se conoce con otros nombres, entre los que se encuentran: maco, guaya, guaym, quenepa, papamundo, limoncillo. Ambos nombres serían correctos y su significado es por lo visto incierto, aunque podrían provenir de la palabra nahuatl “hueyona”, combinación de “hue-i” (grande) y “yona-catl” (pulpa), que significa “pulpa grande”. En Puerto Rico se conoce y se vende en los mercados bajo el nombre de “quenepa”.

En la zona del Yucartán en la que se encuentra este fruto se ha tomado durante mucho tiempo como remedio de otras enfermedades y también es considerado un remedio natural para distintas dolencias.

Beneficios de la Huaya

-Activa el sistema inmunológico evitando la proliferación de virus y bacterias.
-Su ácido orgánico ayuda en la gestación de las mujeres, aumentando las defensas debido a la producción de proteínas.
-Contribuye a la mejora de epitelios.
-Combate el malestar de riñones.
Por otro lado, la Huaya es un buen remedio a base de Vitaminas C., por lo que se puede utilizar para

-Infecciones urinarias
-Infecciones bronquiales
-Mujeres embarazadas ya que esta sustancia aumenta la producción de proteínas que alimenta al sistema de defensa.

Otro de los beneficios o tratamientos de la Huaya es que es vital para los fumadores, y ayuda en el caso de tener en mal estado los riñones Sus propiedades son efectivas también para cuadros de resfríados y fiebre.
Considerado como parte de la dieta diaria. Es un fruto de consumo fresco, y se dice que reporta contenidos de vitaminas B1, B3, B6 y B12, así como minerales, aminoácidos y ácidos grasos insaturados como oleico, linoleico en cantidades considerables.

Dile Adiós A La Inflamación Abdominal Con Estos 6 Trucos Naturales



Dile Adiós A La Inflamación Abdominal Con Estos 6 Trucos Naturales
La inflamación en el área del abdomen puede ser realmente incómoda y esto puede generar que te encuentres mas gorda. Es importante que sepas que existen algunos factores que aumentan de forma exponencial esta situación. ¿Que genera la Inflamación Abdominal?  
Lo sabemos, todas queremos tener un vientre plano y digno de lucir. Y es que aparte de verse estéticamente mal, el hecho de tener el abdomen inflamado puede ser señal de que algo no anda realmente bien en tu cuerpo. Lo más seguro es que tu propia salud pueda estar comprometida, y es por esa razón que tu abdomen reacciona presentando diferentes tipos de inflamaciones.
La conocido como inflamación abdominal no sólo puede llegarte a causar malestar, sino que puede acarrear consigo otro tipo de molestias más graves, como por ejemplo el molesto síndrome de intestino irritable, sólo por nombrar algunas de las razones por las cuales puedes tener el abdomen inflamado. Por esta razón, según los expertos se torna muy necesario el hecho de conocer qué puede llegarte a afectar y ante todo enseñarte las diferentes maneras de prevenirlo.

¿Cuáles son las causas de la Inflamación Abdominal?

Muchos son los factores que pueden generar una inflamación abdominal. Te enumeramos algunos de ellos:
  • Acumulación de líquidos
  • Alergias
  • Estreñimiento
  • Alimentos procesados
  • Velocidad en las comidas
  • Diferentes enfermedades

¿Cómo evitar la Inflamación Abdominal?

Hoy te daremos algunos consejos que te ayudarán en este incomodo problema.

Bebe infusiones de manzanilla

Esta increíble infusión puede ayudarte a desinflamar tu estomago.

Aumenta el consumo diario de agua

El agua es imprescindible para todos los procesos que debe realizar nuestro organismo y con el fin de evitar la posible deshidratación, es importante beber como mínimo unos 2 litros de agua. Además te ayudará a regular el movimiento intestinal y liberar todas las toxinas de tu organismo.

Evita mascar chicle de manera constante

Gracias al simple hecho de mascar chicle, tu estómago logra llenarse de aire, por lo tanto genera una inflamación, aunque esto puede ayudarte a evitar la ansiedad, aquellos días que necesites lucir el vientre plano, por ejemplo, para ir a la playa intenta evitar mascar chicle. Lo mismo puede ocurrir si mascases chicle sin azúcar.

Reduce el consumo inadecuado de sal

Es bueno saber que si consumes mucha cantidad de sal, tu cuerpo comenzará a retener agua generando un desequilibrio electrolítico y cierta inflamación en la zona del abdomen. Es necesario reducir el consumo de alimentos procesados, comidas congeladas o comida rápida, ya que consumiendo estos alimentos te encuentras ingiriendo mucho sodio. Otro aspecto a tener en cuenta es el hecho de reducir el consumo de carbohidratos y aumentar la cantidad de proteínas.

Evita todo tipo de edulcorante artificial

Los conocidos sustitutos del azúcar pueden causar más inflamación en el vientre que la misma azúcar procesada. Estos productos pueden generar también otros trastornos intestinales, por ejemplo, más allá de que posean un efecto muy ligero en el nivel de glucosa en sangre, los edulcorantes artificiales son los responsables de la inflamación del estómago.

Deja de lado los refrescos y las bebidas de tipo carbonatado

Casi todos lo sabemos, estas bebidas llenan de gases tu intestino e inflaman tu vientre, sin contar los daños que pueden causar en todo el organismo, lo mismo puede ocurrir con los refrescos de tipo light, el CO2 puede inflamar tu organismo de la misma manera, de hecho cuando una persona es operada por laparoscopia utilizan ese gas para inflar su cuerpo.

Cómo cortar cebolla sin llorar


A quién no le paso alguna vez llorar por cortar cebollas... aquí tienes algunos trucos fáciles para aplicar, con los que evitarás las molestas sensaciones de ardor y lagrimeo, y podrás cortar tus cebollas sin problemas.
llorarcebolla6-Usa un cuchillo filoso al cortar cebollas. Las enzimas se liberan cuando las células se rompen o se trituran; al usar un cuchillo filoso la estarás rebanando y no triturando, por lo tanto se liberarán menos enzimas. Sin importar qué método vayas a usar, siempre asegúrate de usar un cuchillo que sea de hoja lisa y bien afilada. ¡De esta forma te será mucho más rápido cortar cebollas!
- Aplica vinagre de vino al cuchillo.
- Coloca las cebollas en tu congelador durante 10 a 15 minutos antes de cortarlas. Esto reduce la cantidad de enzima que libera la cebolla al aire y no tiene efecto alguno en el sabor. Según el programa de televisión “Food Detectives”, este es el método más “efectivo para reducir las lágrimas”.
También las puedes meter al refrigerador; solo asegúrate de no dejarlas cerca de manzanas o papas. Tampoco las dejes dentro por más de 20 minutos; si las dejas por mucho tiempo, tu refrigerador empezará a oler a cebolla.
- Otro truco recomendado consiste en frotar la tabla de picar con un trozo de limón antes de ponerte a picar la cebolla. Posteriormente podrás picar tranquilamente y evitarás molestias en tus ojos. De paso este truco te puede servir para evitar que penetren los olores fuertes de la cebolla en tu tabla.
- Pon el cuchillo en el congelador unos 15 minutos antes de empezar a cortar, y utiliza el cuchillo bien frío.
- Un excelente truco que ha dado buenos resultados, es cortar la cebolla con la campana extractora de humo encendida.
llorarcebolla4- Otra buena opción es picar la cebolla en un sitio con corriente de aire, ya que de esta forma sacamos los ácidos que se liberan al picar la cebolla, que son los causantes del lagrimeo.
- También puedes introducir la cebolla en el congelador por lo menos una hora antes de cortarla. Si la cebolla está bien fría esto puede ser bastante útil para prevenir ese molesto lagrimeo y ardor.
A medida que cortes la cebolla introduce el cuchillo en agua fría o vinagre varias veces. Es un truco bastante simple aunque sólo logra reducir un poco el lagrimeo.
- Coloca agua hirviendo en un recipiente cerca del lugar en donde vas a cortar las cebollas, para que el vapor disipe los gases de la cebolla mientras la cortas.
- Aunque te pueda parecer gracioso, puedes utilizar lentes de sol o de buceo mientras cortas la cebolla. Este truco evitará las molestas sensaciones de ardor y lagrimeo, y podrás cortar tus cebollas sin problemas. De hecho, en el mercado también hay gafas diseñadas para cortar cebolla.
- Otro truco que te puede funcionar es cortar inicialmente la cebolla en trozos grandes, y posteriormente ponerla a remojar en agua hirviendo unos minutos antes de cortarla finamente.
- Si ninguno de estos trucos te funciona, puedes considerar sustituir las cebollas normales por cebollas verdes o cebollines, aunque no le darán el mismo sabor a tus comidas.

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